Syndrom dnia poprzedniego – jak walczyć z kacem?

Kac to nic innego jak złe samopoczucie spowodowane spożyciem nadmiernej ilości alkoholu. Jak skutecznie walczyć z zespołem dnia następnego? Sprawdź!

5/5 - (1 vote)

Kac potrafi skutecznie zepsuć cały dzień. Na szczęście istnieją skuteczne metody walki z jego objawami. Jakie są najlepsze sposoby na kaca? Co zrobić, aby uniknąć syndromu dnia poprzedniego? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule.

Czym jest kac i jakie są jego objawy?

Syndrom dnia poprzedniego, potocznie zwany „kacem”, to zbiór symptomów występujących kilka godzin po wypiciu nadmiernej ilości alkoholu. Objawy kaca mogą być różne w zależności od osoby. Każdy organizm wykazuje bowiem inną tolerancję na alkohol. Do najczęstszych objawów kaca zaliczamy:

  • ból głowy,
  • zmęczenie,
  • osłabienie,
  • drażliwość,
  • bóle mięśni,
  • nudności,
  • wymioty,
  • biegunki,
  • ból żołądka,
  • brak apetytu lub nadmierny apetyt,
  • zwiększone pragnienie,
  • nadwrażliwość na dźwięki i światło,
  • drżenie rąk,
  • pocenie się,
  • podwyższone ciśnienie krwi,
  • problemy z koncentracją,
  • kołatanie serca,
  • dreszcze.

Przyczyny kaca

W powstawaniu kaca mogą brać udział różne czynniki. Jako przyczyny zespołu dnia następnego wymieniane są przede wszystkim:

  • Działanie szkodliwych substancji – po spożyciu alkoholu w wątrobie powstaje aldehyd octowy, który następnie przekształca się w kwas octowy.
  • Odwodnienie – alkohol powoduje zwiększoną częstotliwość oddawania moczu i utratę płynów. Odwodnienie może przyczyniać się do wystąpienia takich objawów jak ból głowy, zmęczenie i pragnienie.
  • Zaburzenia snu – po alkoholu zasypiamy szybciej, ale pomimo to rano budzimy się zmęczeni.
  • Podrażnienie układu pokarmowego – alkohol podrażnia błonę śluzową żołądka, a także zwiększa uwalnianie kwasów. Może to prowadzić do bólów żołądka, nudności i wymiotów.
  • Stan zapalny – alkohol wywołuje w organizmie stan zapalny, który przyczynia się do wystąpienia złego samopoczucia.
Zobacz też:  Szykujesz się na wielkie wyjście? Ten makijaż przetrwa całą noc

Walka z kacem – jakie są najlepsze sposoby na kaca?

Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc Ci złagodzić symptomy spowodowane przez nadmierne spożycie alkoholu. Jak walczyć z uciążliwymi objawami kaca?

  • Pij dużo wody mineralnej – nawadnianie organizmu pozwoli Ci uzupełnić utracone witaminy i minerały. W walce z zespołem dnia następnego świetnie sprawdzi się także izotonik na kaca, który jest źródłem elektrolitów.
  • Pij wodę z miodem – syndrom dnia poprzedniego wiąże się z niskim poziomem cukru we krwi. Woda z miodem to świetny sposób na dostarczenie glukozy do organizmu.
  • Wypij koktajl warzywno – owocowy, który oczyści organizm i dostarczy mu dużej dawki witaminy C, przyspieszającej metabolizm alkoholu. Warto np. zmiksować wodę z liśćmi szpinaku i pietruszki, sokiem pomarańczowym / sokiem z cytryny i niewielką ilością soli.
  • Zjedz pożywne śniadanie, które postawi Cię na nogi. Warto sięgnąć po warzywa, owoce, jajka i ciemne pieczywo.
  • Zjedz obfity posiłek, który spowolni wchłanianie alkoholu – np. rosół lub zupę gulaszową. Dobrze sprawdzą się także kwaśne potrawy (kapuśniak, ogórkowa, żurek), które dostarczą Ci potrzebnej dawki witaminy C.
  • Unikaj kawy – ma ona działanie moczopędne, dlatego nie jest odpowiednim rozwiązaniem dla odwodnionego organizmu. Podobnie działa napój energetyczny. Dużo lepszym sposobem na kaca są napoje witaminowe.
  • Wypróbuj gotowe preparaty na kaca dostępne w aptekach – znajdziesz w nich kompleks mikroelementów zestawionych w odpowiednich proporcjach.
  • Weź chłodny prysznic, który pomoże zminimalizować ból głowy.
  • Dokładnie przewietrz mieszkanie – dopływ świeżego powietrza sprawi, że poczujesz się lepiej.
  • Idź na spacer – ruch na świeżym powietrzu doda Ci energii i złagodzi ból głowy.
Zobacz też:  Dobre wina musujące – nie tylko z Włoch!

Co zrobić, aby uniknąć kaca?

Aby uniknąć syndromu dnia poprzedniego, warto zawczasu podjąć działania, które mogą mu zapobiec. Co możesz zrobić, aby uchronić się przed kacem jeszcze zanim zaczniesz pić alkohol?

  • W dniu imprezy wyśpij się i odpocznij – alkohol szybciej atakuje zmęczonych.
  • Ogranicz palenie – nikotyna potęguje zatrucie alkoholowe.
  • Najedz się przed imprezą – dzięki temu spowolni się czas wchłaniania alkoholu.
  • Przyjmij witaminy w tabletkach.

O czym pamiętać w trakcie picia alkoholu?

Aby ograniczyć symptomy związane z zatruciem alkoholowym, warto także podjąć odpowiednie czynności w trakcie picia alkoholu. Oto kilka wartościowych rad:

  • Nie mieszaj różnych trunków – spotęguje to objawy kaca.
  • Nie przytrzymuj alkoholu w ustach – powoduje to wzrost jego wchłaniania do krwi, przez co może doprowadzić do szybszego upicia się.
  • Pomiędzy kolejnymi porcjami alkoholu pij duże ilości wody – zapobiegnie to odwodnieniu i bólowi głowy na drugi dzień. Dodatkowo warto także wypić dwie szklanki wody bezpośrednio przed snem.
  • Zachowuj 20-minutowe przerwy między poszczególnymi dawkami alkoholu (mniej więcej tyle czasu organizm potrzebuje na jego wchłonięcie).
  • Jeśli chcesz zminimalizować nieprzyjemne objawy syndromu dnia poprzedniego, pij jasne alkohole (wódka, gin, białe wino). Alkohole ciemne (whisky, brandy, ciemny rum, czerwone wino) powodują największego kaca.
  • Otwórz na noc okno, aby zapewnić organizmowi lepsze dotlenienie.