Syndrom dnia poprzedniego – jak walczyć z kacem?

Kac potrafi skutecznie zepsuć cały dzień. Na szczęście istnieją skuteczne metody walki z jego objawami. Jakie są najlepsze sposoby na kaca? Co zrobić, aby uniknąć syndromu dnia poprzedniego? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule.

Czym jest kac i jakie są jego objawy?

Syndrom dnia poprzedniego, potocznie zwany „kacem”, to zbiór symptomów występujących kilka godzin po wypiciu nadmiernej ilości alkoholu. Objawy kaca mogą być różne w zależności od osoby. Każdy organizm wykazuje bowiem inną tolerancję na alkohol. Do najczęstszych objawów kaca zaliczamy:

• ból głowy,
• zmęczenie,
• osłabienie,
• drażliwość,
• bóle mięśni,
• nudności,
• wymioty,
• biegunki,
• ból żołądka,
• brak apetytu lub nadmierny apetyt,
• zwiększone pragnienie,
• nadwrażliwość na dźwięki i światło,
• drżenie rąk,
• pocenie się,
• podwyższone ciśnienie krwi,
• problemy z koncentracją,
• kołatanie serca,
• dreszcze.

Przyczyny kaca

W powstawaniu kaca mogą brać udział różne czynniki. Jako przyczyny zespołu dnia następnego wymieniane są przede wszystkim:

• Działanie szkodliwych substancji – po spożyciu alkoholu w wątrobie powstaje aldehyd octowy, który następnie przekształca się w kwas octowy.
• Odwodnienie – alkohol powoduje zwiększoną częstotliwość oddawania moczu i utratę płynów. Odwodnienie może przyczyniać się do wystąpienia takich objawów jak ból głowy, zmęczenie i pragnienie.
• Zaburzenia snu – po alkoholu zasypiamy szybciej, ale pomimo to rano budzimy się zmęczeni.
• Podrażnienie układu pokarmowego – alkohol podrażnia błonę śluzową żołądka, a także zwiększa uwalnianie kwasów. Może to prowadzić do bólów żołądka, nudności i wymiotów.
• Stan zapalny – alkohol wywołuje w organizmie stan zapalny, który przyczynia się do wystąpienia złego samopoczucia.

Walka z kacem – jakie są najlepsze sposoby na kaca?

Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc Ci złagodzić symptomy spowodowane przez nadmierne spożycie alkoholu. Jak walczyć z uciążliwymi objawami kaca?

• Pij dużo wody mineralnej – nawadnianie organizmu pozwoli Ci uzupełnić utracone witaminy i minerały. W walce z zespołem dnia następnego świetnie sprawdzi się także izotonik na kaca, który jest źródłem elektrolitów.
• Pij wodę z miodem – syndrom dnia poprzedniego wiąże się z niskim poziomem cukru we krwi. Woda z miodem to świetny sposób na dostarczenie glukozy do organizmu.
• Wypij koktajl warzywno – owocowy, który oczyści organizm i dostarczy mu dużej dawki witaminy C, przyspieszającej metabolizm alkoholu. Warto np. zmiksować wodę z liśćmi szpinaku i pietruszki, sokiem pomarańczowym / sokiem z cytryny i niewielką ilością soli.
• Zjedz pożywne śniadanie, które postawi Cię na nogi. Warto sięgnąć po warzywa, owoce, jajka i ciemne pieczywo.
• Zjedz obfity posiłek, który spowolni wchłanianie alkoholu – np. rosół lub zupę gulaszową. Dobrze sprawdzą się także kwaśne potrawy (kapuśniak, ogórkowa, żurek), które dostarczą Ci potrzebnej dawki witaminy C.
• Unikaj kawy – ma ona działanie moczopędne, dlatego nie jest odpowiednim rozwiązaniem dla odwodnionego organizmu. Podobnie działa napój energetyczny. Dużo lepszym sposobem na kaca są napoje witaminowe.
• Wypróbuj gotowe preparaty na kaca dostępne w aptekach – znajdziesz w nich kompleks mikroelementów zestawionych w odpowiednich proporcjach.
• Weź chłodny prysznic, który pomoże zminimalizować ból głowy.
• Dokładnie przewietrz mieszkanie – dopływ świeżego powietrza sprawi, że poczujesz się lepiej.
• Idź na spacer – ruch na świeżym powietrzu doda Ci energii i złagodzi ból głowy.

Co zrobić, aby uniknąć kaca?

Aby uniknąć syndromu dnia poprzedniego, warto zawczasu podjąć działania, które mogą mu zapobiec. Co możesz zrobić, aby uchronić się przed kacem jeszcze zanim zaczniesz pić alkohol?

• W dniu imprezy wyśpij się i odpocznij – alkohol szybciej atakuje zmęczonych.
• Ogranicz palenie – nikotyna potęguje zatrucie alkoholowe.
• Najedz się przed imprezą – dzięki temu spowolni się czas wchłaniania alkoholu.
• Przyjmij witaminy w tabletkach.

O czym pamiętać w trakcie picia alkoholu?

Aby ograniczyć symptomy związane z zatruciem alkoholowym, warto także podjąć odpowiednie czynności w trakcie picia alkoholu. Oto kilka wartościowych rad:

• Nie mieszaj różnych trunków – spotęguje to objawy kaca.
• Nie przytrzymuj alkoholu w ustach – powoduje to wzrost jego wchłaniania do krwi, przez co może doprowadzić do szybszego upicia się.
• Pomiędzy kolejnymi porcjami alkoholu pij duże ilości wody – zapobiegnie to odwodnieniu i bólowi głowy na drugi dzień. Dodatkowo warto także wypić dwie szklanki wody bezpośrednio przed snem.
• Zachowuj 20-minutowe przerwy między poszczególnymi dawkami alkoholu (mniej więcej tyle czasu organizm potrzebuje na jego wchłonięcie).
• Jeśli chcesz zminimalizować nieprzyjemne objawy syndromu dnia poprzedniego, pij jasne alkohole (wódka, gin, białe wino). Alkohole ciemne (whisky, brandy, ciemny rum, czerwone wino) powodują największego kaca.
• Otwórz na noc okno, aby zapewnić organizmowi lepsze dotlenienie.